Как научиться кататься на сноуборде: уроки с видео для начинающих

Как научиться кататься на сноуборде

Найди свой спорт

Учимся кататься на сноуборде самостоятельно

Как научиться кататься на сноуборде для начинающих

ТОП-25 советов по правильной езде на сноуборде

Как научиться кататься на сноуборде: уроки с видео для начинающих

Здесь ключевой фактор тот же — удобство использования. Все элементы защиты должны плотно прилегать, не болтаться и не шататься. Важна не только безопасность, но и чувство безопасности, которое психологически поможет быстрее освоиться с основами езды на сноуборде.

Обратите внимание! Крайне не советуется игнорировать покупку защиты. Доска и крепления Тут есть несколько основных советов: Во-первых, покупать доску после обуви и защиты. Желание купить в первую очередь доску ожидаемо, это частая и понятная ошибка. Но подобрать доску под остальную экипировку особенно под ботинки значительно проще, чем наоборот. Сноуборд будет царапаться, повреждаться. И переживания о сохранности новенького спортивного снаряда не поспособствуют комфортному обучению. Мало кто может сразу угадать, какой стиль езды понравится больше: длинная доска для скорости, или короткая для маневренности помимо этого, размер доски зависит от роста человека , постановка креплений посередине для универсальности или сбоку для фристайла.

А возможно человека заинтересует карвинг , что потребует специальную доску. Заранее такие вещи не предугадать. А вот по прошествии нескольких сезонов понять, какой стиль больше подходит и выбрать сноуборд исходя из этого будет куда проще, а старую доску всегда можно продать новичку. Одежда Следующее в очереди — подбор куртки, брюк, носков, перчаток и термобелья. Руководствоваться тут также следует в первую очередь удобством, а не стилем, как бы красочны некоторые костюмы не были.

Термобелье должно эффективно испарять и быстро отводить влагу от тела, а не впитывать ее, а значит, следует выбирать белье из синтетики. Подбирать одежду нужно учитывая температуру в парке наличие снега не гарантирует, что температура не будет плюсовой.

Основы катания на доске Азы, о которых следует помнить, вставая на сноуборд впервые да и всегда : Не торопиться с обучением. Многие, едва устойчиво встав на доску, уже подумывают об экстремальной езде с зацепом на парашют или снегоход без подготовки или прыгают во фрирайд спуск вне трассы, к примеру, в лесу. Стоять на согнутых коленях.

С прямыми ногами шанс получить травму выше, да и управлять доской в таком положении сложнее. Вес сноубордиста должен быть распределен поровну между ногами либо в соотношении 70 к 30, когда большая часть веса приходится на переднюю ногу. Корпус тела должен быть повернут в сторону движения. Руки используются для удерживания равновесия. Ими нужно активно балансировать. Ну а теперь можно направиться на горный склон.

Как привыкнуть к сноуборду Перед началом учебы нужно определить переднюю ногу. Часто правши выбирают левую ногу, а левши правую. Их называют регулярами и гуфи соответственно. Когда человек становится на сноуборд в первый раз, для начала рекомендуется попрактиковаться в передвижении на ровной поверхности без уклона. Доска надевается на одну ведущую ногу, а вторая нога используется для отталкивания.

Это поможет привыкнуть к неестественному вывороту ноги, ее скованности из-за крепления. Пристегивается сначала верхняя застежка. После того как появляется прогресс, настает время усложнять упражнение: теперь нужно, оттолкнувшись свободной ногой поставить ее рядом с креплениями и постараться проехать по прямой не теряя равновесие.

Конечно, это не самая веселая часть обучения, но для начала важно научиться держать равновесие на малых скоростях, чтобы привыкнуть к сноуборду.

Не стоит бояться падений и того, что езда будет некрасивой. Через это проходят все. Просто вставайте каждый раз и пробуйте снова. Это и есть путь из «чайников» в профессионалы. Стойка и скольжение Стоит разобраться с несколькими понятиями: Угол между доской и склоном — угол закантовки. От этого угла зависит, с какой силой кант сноуборда давит на снег.

Есть две техники закантовки: заклон и ангуляция. Отличие в том, что в первом случае сноубордист просто наклоняет свое тело относительно земли, а во втором случае делает то же самое, но при это сгибает тело в тазе или позвоночнике.

Второй способ позволяет добиваться переноса центра тяжести с меньшим уклоном центра тяжести в сторону. Стороны сноуборда не равнозначны.

У сноуборда 2 канта, передний и задний. Для начала следует освоить движение на заднем канте. Для этого нужно поднять носки и вдавить в землю, при этом доска не будет скользить вниз. Затем следует понемногу отпускать задний кант. В этот момент важно не забывать о согнутых ногах и балансировании руками. Делается это плавно, без рывков. Не резко давить вперед или назад, а постепенно менять центр тяжести. На этом этапе задача заключается в том, чтобы научиться контролировать скорость и ехать со стабильной скоростью.

Не нужно пытаться изменить угол закантовки, используя мышцы. Иначе через 10 минут придет усталость. Для этого достаточно переносить центр тяжести. После уверенного освоения заднего канта можно переходить к следующему занятию — изучению переднего. Можно начинать ехать на заднем канте, переходя на передний прыжком с поворотом на градусов это звучит сложно, но на деле не вызывает особых сложностей спустя некоторое время отработок. Либо начинать катиться с горы уже в таком положении.

Для начала скольжения нужно медленно отжимать передний кант, опуская пятки. Для притормаживания, соответственно, прижимать передний кант, то есть опускать носки. И все это без резких движений, иначе неизбежно падение на спину и неприятный удар затылком. Смотреть при скольжении на переднем канте нужно вниз по склону, к примеру, через плечо. Чтобы закрепить навыки рекомендуется выполнять упражнение «елочка».

Для этого не подойдет пологий склон, а методика упражнения заключается в спуске «из стороны в сторону», поперек склона. Это упражнение безопасно, но позволяет почувствовать быстрое скольжение. Спустя некоторое время рекомендуется покататься в свитч стойке — стойке, обратной обычной, то есть с заменой ведущей ноги. Такая техника улучшает умения езды. Поворот и торможение Для торможения новичкам советуют использовать задний кант. Если в этот момент доска расположена по направлению склона, для начала ее нужно привести в боковое положение.

Для этого задняя часть сноуборда плавно прижимается к земле. Постепенно доска будет переходить на задний кант, и, когда ее положение будет перпендикулярным склону, можно вжимать задний кант сильнее и тормозить.

Все то же самое можно делать и на переднем канте, однако, в таком случае сложнее визуально наблюдать ситуацию перед собой. Если вы едете прямо, не на заднем или переднем канте, то для поворота можно использовать перекантовку к примеру, самый простой и интуитивный способ смены канта, называемый разгрузка вверх или кроссовер.

При этом вес тела просто переносится на сторону, в которую необходимо начать поворачивать, и вы едете змейкой. При повороте основной упор делается на перенос веса тела. Советы Одна из важнейших инструкций: никогда доска не должна лежать скользящей поверхность вниз. Она укатится. Старайтесь действовать пошагово. Бросаться сразу на крутой бугор — плохая идея. Треки есть «взрослые» — скоростные и «детские», находиться желательно на подходящем по опыту.

Конечно, разобраться можно и самостоятельно, с самоучителями и т. Но взгляд инструктора со стороны поможет быстро исправить большинство незаметных для новичка ошибок, поэтому рекомендуется учиться под присмотром тренера. Если на поляне есть только бугельный подъемник — крепление его поочередно за разные ноги снимет нагрузку с мышц. Каждый раз предварительно изучайте схему трассы, чтобы избежать неприятных ситуаций и быстрее ориентироваться. Кататься в дождь или другие «нелетные» условия — неразумно, лучше обратиться в сон на диване, чем рисковать жизнью.

Катайтесь в свое удовольствие. Смотреть за катающимися сноубордистами приятно. Но это несравнимо с ощущениями, которые дает реальная поездка. И достичь этих чувств несложно. Первые занятий придется постараться: научиться скользить на каждом канте, затем плавно переходить из одного в другой. Но со временем держать равновесие все проще и проще, падений все меньше и меньше, а тело само начинает группироваться, чтобы переместить центр тяжести в нужное место.

И эти ощущения стоят того, чтобы их попробовать. Оценка статьи:.

Как научиться кататься на сноуборде

Чтобы за короткое время освоить основы катания на сноуборде, необходимо: Найти комфортное место, где нет, или мало сноубордистов и лыжников. Выделить для занятий не менее трех дней. Найти трассу на небольшом пологом склоне шириной около трех метров, длиной не менее Иметь хорошее снаряжение: белье из натуральных тканей, горнолыжный костюм, очки, перчатки, доску.

Начинающим сноубордистам Первое что необходимо при освоении техники езды на сноуборде почувствовать свой транспорт, привыкнуть к нему. Ноги спортсмена будут присоединены креплениями к доске, это новое ощущение для новичка, которое надо принять, чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно.

Чтобы верно закрепить сноуборд следуйте инструкциям: Расположитесь на коленях, доску определите перед собой. Сначала одну ногу поставьте на крепление и хорошо зафиксируйте ее. Следите, чтобы пятка была надежно прикреплена ремнями к доске.

Подготовка к заезду Когда первый этап пройден успешно, следует подобрать безлюдную трассу и приступать к освоению передвижения на сноуборде: Примите вертикальное положение, одной прикрепленной к доске ногой приподнимите сноуборд и опустите его. Сделайте повторений. Это упражнение помогает освоить контроль над доской.

Следующим этапом поменяйте ногу и проделайте те же манипуляции. Первые шаги Для первых шагов следует научиться еще одному важному умению скольжение по горизонтальной поверхности. Это навык управления движением при помощи своего тела: На ровной поверхности, двигая телом вперед и назад, попробуйте балансировать, немного продвигаясь в нужном направлении.

Основная задача на этом этапе почувствовать свое средство передвижения, получить над ним полный контроль. Руки при этом необходимо немного возвысить до уровня груди, ноги согнуть в коленях. Если вы перекинете вес тела на впереди стоящую ногу, то сноуборд ускорит движение, если же немного отклонитесь на ногу, стоящую позади, доска будет затормаживать и в итоге остановится.

Основной момент при предстоящем спуске смотреть перед собой, а не под ноги. Важно: Первым шагам овладения этим искусством рекомендуется уделить особое внимание, чтобы в дальнейшем избежать ошибок и травм.

Поворот и торможение Следующим подготовительным этапом будет навыки поворота и торможения, без которых спуск с горы может привести к трагическим последствиям: Практиковать эти упражнения следует на пологой небольшой горке. Торможение и поворот необходимо начать с переброса массы тела на впереди стоящую ногу.

Отклонение назад при торможении приведет к падению и возможной травме. При начале тормозного пути, попробуйте дотронуться кистью руки до носовой части сноуборда, при этом выполнив первый пункт упражнения. Руки должны быть направлены вперед. Чтобы совершить разворот сноубордист должен сделать перекантовку. Для этого нужно выпрямить постоянно согнутые ноги, чтобы организовать разгрузку для заднего канта. Теперь можно носками давить на доску, из-за смены точки давления нагружается не задний, а передний кант, меняется траектория поездки.

Освоив основные принципы поворота и торможения, можно выполнять более сложные трюки с резаными поворотами. Это украсит манеру катания и добавит новых ощущений. Продвинутым гонщикам Когда райдер овладел в совершенстве азами катания на доске, то можно осваивать более сложные стили катания на сноуборде.

Фрирайд Это разновидность катания по диким местностям. Во Фрирайде существует несколько стилей сноубординга. Здесь важно думать головой и научиться быстро соображать в возможных непредвиденных ситуациях. Выбирая направление ската, внимательно просмотрите его на реальность преодолеть путь своими силами, чтобы не было опасных вертикальных отвесов, и высоких скалистых возвышений.

Есть несколько видов этого экстремального направления: спуск на высокой скорости даже там, где запрещается, катание с труднопроходимых горных местностей, куда райдера доставляет воздушный транспорт, катание с выполнением трюковых прыжков, переворотов по девственной территории. Тренировки для этого вида спорта рекомендуется проводить на свежем снежном покрове пухляке. Инвентарь и снаряжение фрирайдера: Доски выбираются длиннее стандартных, немного превосходящие по ширине.

Легкая, комфортная и удобная верхняя одежда. Натуральное нижнее белье, гольфы. Ранец с вещами первой необходимости: лопатка, вода, полотенце, аптечка, веревка, сухой паек, плеер или радио и другие принадлежности.

Удобная обувь, не сковывающая движение стоп. Надежные крепления на доску. Карвинг Этот стиль катания подразумевает скоростной спуск на жестких досках и такой же обуви. Происходят действия на подготовленных трассах. Основным правилом при катании в стиле Карвинг ноги спортсмена необходимо сгибать в коленях при заходе в поворот и выпрямлять при выходе.

Начинать покорять повороты рекомендуется плавно, с большой траектории дуги, постепенно уменьшая радиус поворота. Карвинг осваивается лишь опытным путем, как и другие стили катания на сноуборде.

Он позволяет сократить время поездки вниз со склона, используя физические свойства скольжения. Это позволит сэкономить силы райдера для дальнейшего выполнения поставленных задач. Помните: Главная составляющая скоростного спуска уверенность в собственных силах и своих знаниях технических приемов стиля. Это поможет избежать многих негативных последствий. Скоростная манера съезда включает в себя несколько подвидов спуска: обычные тренировки на подготовленной трассе, скатывания на узком сноуборде по жесткому пути, совокупность разных техник ската, включающая повороты, прыжки с трамплина.

Инвентарь и снаряжение: Жесткие крепежные элементы и обувь. Овладев в совершенстве данной техникой спуска на сноуборде, можно смело покорять крутые склоны. Джиббинг Стиль катания, при котором препятствиями являются разнообразные подручные строения: трубы, поленья, пеньки, столы, табуреты, гаражи и другие предметы. Джиббинг хорош тем, что не надо ездить в туристические места, чтобы обуздать снежные препятствия, вполне подойдет домашний двор, или специально отстроенный сноубординг парк.

Инвентарь и снаряжение: Мягкая доска стандартной длины с жесткими креплениями. Мягкая, удобная обувь. Прочтите также: Фристайл-сноуборд: виды, критерии выбора доски и цена В Джиббинге основой безопасности является идеальное владение своим телом, балансировка. Здесь каждый спортсмен должен сам выбирать или создавать свой стиль преодоления препятствий, в зависимости от опыта, сложности трассы. Основной элемент Джиббинга большое количество прыжков разной сложности, но начинать следует с невысоких конструкция, чтобы при неудачном исполнении избежать серьезной травмы.

Падения при этом стиле сноубординга неизбежная составляющая успешного обучения. Падать нужно уметь и не бояться этого. Каждое новое падение монетка в копилку опыта, знаний в освоении этой техники катания. Личностное любопытство, тяга к новым препятствиям являются прогрессирующим звеном для овладения Джиббинга в совершенстве.

Сноуборд-кросс Он является Олимпийским видом спорта. Сноуборд-кросс предполагает спуск с подготовленного склона, с преодолением разнообразных препятствий. К окончанию заезда у спортсмена развивается максимальная скорость езды. Отбор участников для такого кросса происходит в индивидуальном порядке. Организаторы мероприятия осматривают каждого гонщика, уделяя особое внимание техническому исполнению сложных элементов при прыжках.

Только лучшие из лучших удостаиваются пройти сноуборд кросс в командном составе. Первенство покорения финиша здесь не важно, главное техника исполнения катания. Фристайл Данная разновидность сноубординга представляет собой катание в огромном широком полукольце с выполнением разнообразных переворотов, кувырков, прыжков, вращений. Здесь основой всего являются трюковые номера фристайлеров, по которым и оценивают этот вид катания.

Фристайл очень схож с катанием скейтбордистов. Длинная разрезанная вдоль труба, при вылете над поверхностью которой сноубордист показывает трюковое мастерство, затем приземляется в желоб, разгоняется в другую сторону, делая сложный трюковой элемент, и так до окончания собственной программы. Оценивают исполнения фристайлеров несколько судей с разных ракурсов: манера приземления, воздушная акробатика, владение доской за все ставится оценка.

Инвентарь и снаряжение: Доски короче чем во Фрирайде, материал толще, а носовая и кормовая часть одинаковые по ширине. Обувь из мягкого материала для большей подвижности стоп. Ремни на креплениях мягкие. Полная защита конечностей. Каким бы видом катания на сноуборде вы ни овладели, помните, что начинать свое шествие на пути к сноубордингу следует с изучения основных простых упражнений и соблюдения техники безопасности.

Покататься и попробовать себя в этом виде спорта может каждый желающий, но останется в нем, и в совершенстве овладеет, лишь истинный любитель экстремальных ощущений. Оцените статью.

Найди свой спорт

На этом клочке снега Вам предстоит научиться чувству канта. Сидя на выбранном участке горы, пристегните доску, сначала переднюю, затем заднюю ногу. Проверьте, чтобы ноги плотно сидели в ботинках, а ботинки в креплениях. Перевернувшись на снегу, встаньте лицом к склону, опираясь на руки.

Дорогие друзья! Если Вы ведете учет своих финансов, то прочитайте статью про то как можно вернуть часть денег за покупки в интернет- магазинах, за покупку билетов и многое другое с помощью кешбэк-сервисов, я подобрала лучшие и проверенные сайты. Читайте и возвращайте Ваши деньги!

Попытайтесь выпрямиться, стараясь сохранить равновесие. Когда Вам это удастся, попробуйте попрыгать на одном месте, используя мышцы голеностопа. Первое время Вы будете сохранять равновесие, упираясь время от времени руками в склон, но потом сможете обойтись и без их помощи. Для этого можно сесть на снег и перекатиться на спину. Но есть способ лучше, тем более он Вам потом пригодится для изучении техники поворотов.

Заняв устойчивое положение для чего немного притопчите под собой снегзаведите руки вправо или влево, тем самым закручивая торс относительно ног. Согните ноги в коленях. Начиная как посадить отросток фикуса корпус, одновременно резким движением распрямите ноги.

Рассчитайте движения так, чтобы в прыжке Ваша доска развернулась на градусов. После нескольких попыток, тем или иным образом Вы окажетесь спиной к склону. Продолжайте упражнение на заднем канте. Это несколько сложнее, так как Вы уже не сможете пружинить мышцами голеностопа. Да и страховать себя от падений руками будет не так удобно. Тем не менее через какой-то промежуток времени Вы сможете этого добиться. Поменяв стойку прыжкомвернитесь на передний кант, и так далее, пока не поймете, что достаточно свободно чувствуете себя в обеих стойках и при развороте.

Теперь можно перейти к прямому проскальзыванию. Начните опять с переднего канта. Медленно выпрямите колени, кант выйдет из зацепления со снегом и, как следствие, доска начнет соскальзывать.

Старайтесь держать доску строго перпендикулярно склону, чтобы она не смогла покатиться вдоль своей оси. Спустившись таким образом до нижней границы выбранного Вами участка, постарайтесь прыжками достичь верхнего его края, по возможности не касаясь руками склона. Когда устанете прыгать, поменяйте стойку. Естественно, прыгать спиной в гору нереально, так что чередуйте эти два упражнения в любом порядке, не забывая уделять внимание развороту в прыжке. Можно не ограничиваться градусами, развернетесь на — честь Вам и хвала.

Настанет момент, когда Вы почувствуете, что достаточно спокойно держитесь на ногах, прыгаете, разворачиваетесь, причем все это происходит практически без страховки со стороны рук.

Лучше не перенапрягаться и отложить занятия на следующий день, тем более, что все Вами попробованное должно усвоиться в подсознании и в мышечной памяти. Вечером лучше как следует попариться и получить порцию массажа, так как при катании на сноуборде работают совсем иные группы мышц, не привыкшие к таким нагрузкам, а некоторые места Вашего тела наверняка будут изрядно отбиты.

Отдохните и с новыми силами двигайтесь. А спортивно-ориентированные личности могут переходить сразу к программе второго дня. Если после вчерашнего все болит, значит день прошел не зря. Вас должно радовать то, что самое страшное позади. Дальше надо учиться передвигаться. Быстренько в течение 5-ти минут убедитесь, что Вы действительно увереннее держитесь на ногах, чем вчера вечером. Пускай это послужит разминкой. Все остальное.

Доска начинает двигаться траверсом по склону. Все как вчера, сгибаете ноги в коленях, доска останавливается. Это называется — боковое проскальзывание. Только не давайте ей слишком сильно развернуться, иначе доску понесет, а резко останавливаться Вы еще не умеете. Не позволяйте доске понести Вас вдоль склона вниз, занесите руки в любую сторону, закручивая торс вчерашнее упражнениеа при обратном движении поставьте доску поперек склона.

Центр этого вращения находится ближе к передней ноге, так как она является толчковой и на нее приходится основная нагрузка при движении. Когда доску несет, человек теряет над собой контроль, и неосознанно пытается присесть на заднюю ногу, тем самым загружая ее и препятствуя движению, позволяющему развернуть доску поперек склона и погасить скорость. Хотя падение на ровном месте еще не самый худший вариант. Иногда на трассах растут деревья, гуляют люди с санками и т.

Иначе этот кант врежется в снег, произойдет резкая подсечка, и Вы, даже не осознав, что произошло, окажетесь на склоне, пропахав его в лучшем случае руками.

Если Вы как можно скорее хотите стать похожим на них, то запомните эти три простых правила, и именно на них сконцентрируйте все свои мысли. Теперь уже можно говорить, что Вы спускаетесь с горы.

Только, держа в голове девиз, не пытайтесь поворачивать и разгоняться, это дело следующего дня. Поднимаясь обратно, пройдите по своим следам и посмотрите, где Вам удалось сделать то, что Вы хотели, а где. Это собственно все на сегодня, так как кроме спусков самих по себе нелегкихВам еще предстоит преодолевать подъемы.

Так что ползайте вверх-вниз по склону, пока не устанете. День третий — Художественная резка снега Итак, день третий. Сегодня Вы должны стать эстетом. Разомнитесь немного, повторяя все, что делали за два прошедших дня.

Когда будете повторять боковое проскальзывание, постарайтесь перейти к чистому траверсу, то есть ведите доску так, чтобы за Вами оставался только тонкий, ровный след от канта. Поворачивайте так же, как вчера, не отвлекайтесь ни на что, все внимание только на линию, которая выходит из под Вашей доски.

Поднимаясь наверх, обязательно оцените свои успехи, ведь Вы еще будете помнить, где проехали как надо, а где что-то пошло не. Глядя на след, попытайтесь понять. Задача первой половины сегодняшнего дня состоит в том, чтобы при каждом Вашем новом спуске количество траверс увеличивалось. Когда это количество станет постоянным, а след — тонким и ровным, вот тогда Вы и должны по идее почувствовать то несравненное удовольствие, которое испытывает любой сноубордист, нарисовавший на полной скорости, лежа почти у самой земли, тонкую линию на снегу.

Линию, к которой стремятся все бордеры на свете — Дугу. И неважно, как Вы собираетесь кататься дальше, дуга нужна будет всегда: она поможет правильно подъехать к трамплину, высоко вылететь в квотер- и халф-пайпе, обогнать соперников на трассе бордеркросса, не говоря уже о той, самой лучшей дуге, проложенной по сверкающей от солнца целине, где будете только Вы, свобода, горы и ФРИРАЙД.

Конечно, до этого Вам еще далеко, но начало положено. Теперь осталось разобраться с поворотами. Собственно, Вы их уже научились делать. Теперь, подъезжая к краю трассы, не останавливайтесь, чтобы подготовится к прыжку на градусов, а делайте его сходу. Скорость поначалу должна быть небольшая, отрыв от снега при повороте прыжком наоборот побольше. Но чем дальше Вы будете кататься, тем большую скорость будете развивать, т. Соответственно с увеличением скорости, уменьшится отрыв доски от снега при повороте, пока он не перейдет в плавный переход с одного канта на.

Более того, этот тип поворота в будущем будет рассматриваться как ошибка за исключением случаев экстренного торможения или экстремального катания. Но на данном этапе только с его помощью Вы сможете почувствовать баланс между верхней и нижней частями тела, баланс рук и доски, благодаря которому Вы в будущем будете творить чудеса. На этом начальный этап обучения закончился. Совершенствуйте свои приобретенные навыки, катайтесь в свое удовольствие.

Когда-нибудь Вам покажется, что этого уже мало. Возвращайтесь сюда, и продолжим обучение. Основа для приготовления энергетических коктейлей.

Энергетик нового поколения, не имеющий аналогов в мире, разработанный российскими учеными.

Не содержит синтетического кофеина и стероидов. Продукт представляет собой уникальную смесь натуральных компонентов, обладающих исключительной биологической активностью.

Эффективность тонизирующих и стимулирующих свойств продукта усиливается суммарным действием ингредиентов. Не истощает организм, а позволяет использовать внутренние ресурсы организма. Именно этот вид спорта привлекает большинство людей.

Учимся кататься на сноуборде самостоятельно

И вот вы собрались вместе со своими друзьями съездить в горы. Приехали, обустроились и рванули на склон. В прокате вам выдадут самую модную доску, настроят все крепления, вы оденете комфортные сноубордические ботинки.

Затем вы пойдете на склон и попытаетесь осуществить свой первый в жизни спуск. Что же делать вам, пока ваши друзья поехали вниз, и как понять, где же оно, неистовое удовольствие от катания?

Правильно, необходимо брать силу воли в кулак и учиться. А как это сделать, мы вам подскажем. Как освоить технику катания на сноуборде? Можете сразу себя настроить на то, что кататься, как ваши друзья, вы не сможете, по крайней мере, в первые несколько. Все очень просто: ваше тело никогда еще не подвергалось именно такой нагрузке, поэтому и не знает как правильно себя вести во время езды на сноуборде. Да и к тому же, во время катания работают те группы мышц, которые до этого бездействовали.

Вы почувствуете это уже на следующий день после первого спуска, когда попытаетесь встать с кровати. Однако научиться правильно двигаться на доске, можно уже с четвертой попытки, если конечно у вас есть огромное желание освоить технику езды на борде. Да, о безупречности навыков и речь не идет, однако можно свести к минимуму количество падения и отточить все передвижения.

Только вот незадача, иногда бывает так, что подучиться этому виду спорта хочется летом, чтобы потом можно было похвастаться своим мастерством перед друзьями. Куда можно поехать летом, чтобы научиться кататься на сноуборде? Есть всего несколько вариантов: Летом работает масса горнолыжных курортов, необходимо лишь определиться, куда именно вы хотите поехать. Можно отдавать свое предпочтение закрытым горнолыжным курортам, на которых искусственно создаются все условия для спусков на сноуборде.

А можно поехать и в горы, туда, где круглый год стоит морозная погодка. Правда для этого необходимо знать перевод на английский всех фраз, которые помогут вам освоить данную технику. Почему именно перевод на английский? Все просто, именно английский язык считается языком туристов. Ведь на пальцах тут не объяснишь. Но если же вы хорошо знаете английский, то и перевод вам вовсе ни к чему, вы сможете все сами объяснить своему инструктору.

Для тех, кто хочет научиться кататься на сноуборде летом, вовсе не обязательно куда-то ехать и учить перевод наиболее востребованных фраз. Можно осваивать технику катания при помощи специальной игры. На сегодняшний день, интерактивные игры помогают развить не только человеческие способности память, сообразительност ь и т. Методика игры проста: одеваются специальные очки и наушники, которые и «перекидывают» вас в другой, не менее реальный, мир, где все вокруг кажется таким настоящим.

Именно игры помогают научиться кататься на сноуборде, не ощущая боли при падениях. Если вы хотите научить кататься своего ребенка, то вас наверняка интересует вопрос, со скольки лет разрешается вставать на этот спортивный инвентарь? Вопрос риторический и ответить на него четко крайне сложно. Вот вы, например, со скольки лет учились этому виду спорта? Некоторые из нас только после 30 лет захотели освоить сноуборд, да и то, дальше игры дело не заходит, тогда как для других — катания на сноуборде начались еще с 15 лет, и никакие игры им не понадобились.

Многие специалисты не рекомендуют ставить своего ребенка на сноуборд до 10 лет. А вообще, можно обучать своего малыша катанию при помощи все той же игры. Вот тут на вопрос, со скольки лет учить малыша кататься, можно ответить — да хоть с пяти лет, опасности ведь нет никакой. И отпадает надобность зубрить перевод наиболее распространенных фраз на другом языке. Основные упражнения, которые помогут обновить технику катания на сноуборде Чтобы научиться катанию на данном спортивном инвентаре, можно: попросить друга; нанять инструктора; заниматься самостоятельно.

Какой бы вы не выбрали вариант, необходимо начинать осваивать сноуборд при помощи самых простых упражнений, с которыми мы и предлагаем вам познакомиться.

Попросите, чтобы вас подтолкнули с горы — та нога, которая станет вперед — и будет ведущей. Более гуманный способ: ищем наиболее пологий склон и пристегиваем сразу две ноги.

Теперь нужно поехать сначала вправо, затем влево. Следите, чтобы пятка была надежно прикреплена ремнями к доске. Подготовка к заезду Когда первый этап пройден успешно, следует подобрать безлюдную трассу и приступать к освоению передвижения на сноуборде: Примите вертикальное положение, одной прикрепленной к доске ногой приподнимите сноуборд и опустите. Сделайте повторений. Это упражнение помогает освоить контроль над доской.

Следующим этапом поменяйте ногу и проделайте те же манипуляции. Первые шаги Для первых шагов следует научиться еще одному важному умению скольжение по горизонтальной поверхности. Это навык управления движением при помощи своего тела: На ровной поверхности, двигая телом вперед и назад, попробуйте балансировать, немного продвигаясь в нужном направлении. Основная задача на этом этапе почувствовать свое средство передвижения, получить над ним полный контроль.

Руки при этом необходимо немного возвысить до уровня груди, ноги согнуть в коленях. Если вы перекинете вес тела на впереди стоящую ногу, то сноуборд ускорит движение, если же немного отклонитесь на ногу, стоящую позади, доска будет затормаживать и в итоге остановится. Основной момент при предстоящем спуске смотреть перед собой, а не под ноги.

Важно: Первым шагам овладения этим искусством рекомендуется уделить особое внимание, чтобы в дальнейшем избежать ошибок и травм. Поворот и торможение Следующим подготовительным этапом будет навыки поворота и торможения, без которых спуск с горы может привести к трагическим последствиям: Практиковать эти упражнения следует на пологой небольшой горке. Торможение и поворот необходимо начать с переброса массы тела на впереди стоящую ногу.

Отклонение назад при торможении приведет к падению и возможной травме. При начале тормозного пути, попробуйте дотронуться кистью руки до носовой части сноуборда, при этом выполнив первый пункт упражнения. Руки должны быть направлены. Чтобы совершить разворот сноубордист должен сделать перекантовку. Для этого нужно выпрямить постоянно согнутые ноги, чтобы организовать разгрузку для заднего канта.

Теперь можно носками давить на доску, из-за смены точки давления нагружается не задний, а передний кант, меняется траектория поездки. Освоив основные принципы поворота и торможения, можно выполнять более сложные трюки с резаными поворотами.

Это украсит манеру катания и добавит новых ощущений. Продвинутым гонщикам Когда райдер овладел в совершенстве азами катания на доске, то можно осваивать более сложные стили катания на сноуборде.

Фрирайд Это разновидность катания по диким местностям. Во Фрирайде существует несколько стилей сноубординга. Здесь важно думать головой и научиться быстро соображать в возможных непредвиденных ситуациях. Выбирая направление ската, внимательно просмотрите его на реальность преодолеть путь своими силами, чтобы не было опасных вертикальных отвесов, и высоких скалистых возвышений.

Есть несколько видов этого экстремального направления: спуск на высокой скорости даже там, где запрещается, катание с труднопроходимых горных местностей, куда райдера доставляет воздушный транспорт, катание с выполнением трюковых прыжков, переворотов по девственной территории. Это упражнение аналогичное поворотам и поможет вам сделать то же самое в движении. Можно выполнить это движение и без опоры, но обязательно на ровном месте!

Если описать поворот упрощенно, то это смена опорного канта доски, причем опорный кант должен быть всегда выше по склону, а нижний кант всегда оторван от снега. Корпус держите прямо, ноги чуть-чуть согнуты, вес тела над доской. Существует несколько способов поворотов.

Попробуйте начинать одним из предложенных способов. Как покажется вам более удобно, так и продолжайте делать первые повороты на доске. Поворот с перебрасыванием задней ноги Начинается движение за счет короткого закручивающего импульса плечами в сторону поворота. Опираясь на переднюю ногу, перебрасывайте хвост доски в противоположную сторону и переставляйте заднюю ногу почти на градусов, то есть смена опорного канта происходит в воздухе; центр тяжести всё время находится над доской.

Не торопитесь после этого сразу что-либо делать, почувствуйте равновесие. При необходимости сбросьте скорость. Вначале повороты следует делать по одному, с паузой, чтобы у вас было время подумать как делать следующий поворот. Поворот «подметанием» выдавливанием задней ноги Корпус все время находится в вертикальном положении, над опорным кантом доски, ноги чуть согнуты. Опираясь на переднюю ногу, выдавливайте задней хвост доски круговым движением в противоположную сторону.

Начинается движение за счёт короткого закручивающего импульса плечами в сторону поворота. Затем, задней ногой делайте «подметающее» движение, одновременно перекатывая заднюю ногу с носка на пятку.

Как научиться кататься на сноуборде для начинающих

При повороте в другую сторону перекатывайте заднюю ногу с пятки на носок. По окончании движения вы будете находиться в положении косого соскальзывания. Смена опорного канта происходит за счет работы задней ноги плоско на снегу.

На первом этапе обучения такой вид поворота является основным. Вам предстоит отработать его досконально на разных склонах и на разной скорости, чтобы научиться кататься на сноуборде. Поворот закручиванием рук Этим способом стоит воспользоваться, если предыдущие варианты первых поворотов у вас по каким-либо причинам не получаются.

Перед тем, как сделать поворот, закручивайте верхнюю часть корпуса вслед за руками в сторону следующего поворота. За счет закручивания рук и плеч, ваша голова смотрит в другую сторону, как будто верхняя часть корпуса уже повернула.

Из такого положения остаётся довернуть только ноги и таз, перекатывая заднюю ногу с носка на пятку или наоборот, чтобы получился поворот. Опора преимущественно на переднюю ногу, а заднюю ногу тянете за собой, осуществляя поворот. При катании на сноуборде, руки не должны постоянно участвовать в формировании поворота. Они гораздо больше нужны для поддержания равновесия, как активного, так и пассивного. Поэтому, как только вы начнёте себя чувствовать на доске уверенно, приблизительно через дней, обязательно избавьтесь от закручивания рук в повороте.

Движение по прямой Обратите внимание на разворот плеч, положение таза и постановку коленей. Центр тяжести находится над серединой доски. Голова ориентирована по направлению движения. Когда вы двигаетесь прямо вниз, доска очень редко опирается на снег равномерно. Как правило, один из кантов больше загружен, то есть является рабочим. Соответственно другой кант в этот момент должен быть оторван от снега.

Если же доска стоит ровно, колени следует согнуть немного больше обычного, плечи развернуть дальше передней ноги для того, чтобы доска не закантовалась самопроизвольно. Торможения При полном торможении доска сначала должна опережать центр тяжести. За счет сильной закантовки доски гасится скорость. За счет работы коленей и рук поддерживается равновесие и степень закантовки.

В конце торможения центр тяжести располагается строго над доской. Буксировочные подъемники Доску ставите сразу в направлении движения, берете бугель двумя руками и слегка отталкиваетесь свободной ногой, опираясь на переднюю ногу. Бугель — между ног.

Поймав равновесие, ставите свободную ногу на доску. Корпус держите. Не надо ехать на руках. Это вам не поможет. Позвольте подъемнику тянуть вас вперёд. Можете даже слегка присесть на бугель. Ваша задача — поддержать равновесие.

ТОП-25 советов по правильной езде на сноуборде

Свободную ногу лучше располагать параллельно доске, максимально близко к переднему канту. Ноги старайтесь не сгибать, это поможет вам отдохнуть на подъемнике. Многие поднимаются на подъемнике с двумя пристегнутыми ногами, но это не очень удобно, так как вам при посадке придётся прыгать по лягушачьи, и на длинном подъемнике ноги устанут от того, что они постоянно согнуты, а плечи и таз находятся постоянно под углом к направлению движения.

Падения Как только вы теряете контроль над закантовкой доски, падение неизбежно! Если равновесие потеряно, падайте назад на всю спину сразу, не сгибаясь в талии. Подбородок стремится к груди. И желательно, чтобы руки коснулись снега одновременно с туловищем. Доску выбрасывайте из-под себя вперёд. Ваше падение всегда должно происходить по касательной к склону.

Как только окажетесь на снегу, необходимо поднять доску, согнув ноги. Голову следует держать жестко, чтобы предотвратить удар о склон. Как только окажетесь на снегу, поднимите доску вверх, чтобы не получить травму связок. Падения не должны у вас отбить желание продолжать обучение. Кто не падает, тот не катается! Типичные ошибки Многим кажется, что согнувшись в талии, они понижают центр тяжести и увеличивают устойчивость.

На самом деле это затрудняет сохранение равновесия и повышает нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Поскольку на этом этапе поворот происходит за счет работы задней ноги, то при переносе центра тяжести на заднюю ногу, вы полностью теряете возможность управления доской и неизбежно падаете.

ТОП 10 трюков на сноуборде, которые лучше выучить первыми - Алексей Соболев

• Птица на гербе австралии
• Как восстановить несохраненный файл excel 2007
• Как восстановить запись в вк
• Как восстановиться после выкидыша
• Красные пятна на животе у собаки

Другие теги: русском электрический кислота построить любовь камера страницу интернет дерева