[Виктор Блуд] ЛФК курс Виктора Блуда (2021)
Проголосовало: Тренировки и питания Виктора Блуда Виктор Блуд старается придерживается своих биоритмов и прислушивается к телу. Иногда он тренируется 3 раза в день, иногда раз в неделю. Четкой программы занятий у богатырей Старой школы нет. Каждая тренировка включает элементы акробатики и тяжелой атлетики, силовые упражнения, растяжку, кроссфит и гимнастику. Для проработки грудных мышц Блуд выполняет жим лежа.
Первый подготовительный заход делается с пустым грифом. После отдыха штанга дополняется блинами на 80 кг. Третий сет — кг, четвертый — Упражнениями с гирями Тренировка с гирями позволяет укрепить и проработать мышцы всего тела за недолгий срок.
Комплекс от Виктора Блуда включает такие упражнения: Тренировка на выносливость с гирей на 16 кг: 1. Рывок гири от пола наверх. Опускание гири на грудь. Толчко гири за голову. Тренировка на силу включает все те же элементы, но с гирей на 32 кг. Тренировка спины С целью укрепления мышц спины особенно поясницы Виктор Блуд предпочитает следующий комплекс: 1. Подъем ноги и противоположной руки с положения стола 2. Гиперэкстензия на полу 3. Лодочка с перекатом 4. Планка с опорой на предплечья 5.
Дотягивание стопой до противоположной руки лежа на животе 6. Складка 7. Серп Тренировка ног Тренировка ног в домашних условиях: Разминка: 1. Прыжки на месте 2.
Прыжки со скруткой 3. Прыжки на голенях 4. Прыжки с писеда 5. Ускорение на месте Основной комплекс: 1. Выпады в сторону из глубокого приседа 2.
Глубокие и узкие приседания с прыжком 3. Выпады в сторону с прыжком 4. Пистолет 5. Выведение ноги из низкого приседа 6. Стульчик возле стенки Питание Виктор Блуд кушает много и часто, старается питаться разнообразно. Атлет не придерживается здорового питания и часто употребляет фастфуд.
У спортсмена нет ни плана питания, ни особенного рациона. Читайте также: Упражнения для ягодиц и бёдер в домашних условиях видео-комплекс Что за комплекс Комплекс направлен на развитие выносливости и силовых качеств атлета. Для его выполнения вам потребуется всего лишь одна гиря. Сам Виктор рекомендует, для развития силовых качеств использовать гирю 32кг, а для развития выносливости 16кг Данный комплекс, я бы так же рассматривал, как некую функциональную оценку физического развития.
Предлагаю следующий критерий оценки вашего развития: повторений — новичок; повторений — опытный атлет, с хорошим уровнем физического развития повторений — вас сложно чем либо удивить, ваше развитие нах-ся на отличном уровне. Выполнять данную тренировку будем по принципу лесенки. В таком режиме мы стараемся дойти до 10 повторений на каждую сторону. Какие плюсы от выполнения данной тренировки Данный комплекс не займет много времени, а для его выполнения не потребуется много места.
Для того чтобы прокачать все тело потребуется лишь 1 гиря Комплекс отлично нагружает квадрицепсы, бицепса бедра, ягодичные, разгибатели спины, дельтовидные, трицепсы, мышцы кора и мышцы стабилизаторы. Как вам? Используя гири различных весов, вы сможете развить силу или выносливость Дойдя до 10 повторений, даже с гирей 16 кг, вы существенно прибавите в силовой выносливости Как видите плюсов от выполнения данной тренировки не так уж и мало.
А минус наверное один — она чертовски сложная. Ну что ж пора перейти к самому комплексу. Комплекс упражнений Перед выполнением данного комплекса, выполните легкую разминку с гирей, дабы уберечь себя от травм. Выполните 3 подхода махов по 10 повторений, этого будет достаточно. Итак, наш комплекс состоит всего из 3х упражнений: Не удивляйтесь кажущейся на первый взгляд простоте данного комплекса. Все упражнения базовые, многосуставные, задействующие основные мышечные группы, легко вам точно не будет.
Напомню еще раз о задаче: Не ставя гирю на пол, дойти в режиме лесенка до 10 повторений на каждую сторону, а затем опуститься до 5 повторений Техника рывка и швунга была рассмотрена ранее, в статье — с чего начать тренировки с гирей новичку О технике выполнения выпада с гирей, так же было уже сказано не мало слов, на просторах интернета. Не хотелось бы усложнять, все что вам нужно, это сделать шаг вперед и присесть на одну ногу, удерживая гирю над головой, как показано на картинке ниже Далее, мощным усилием оттолкнитесь от пола и вернитесь в исходное положение, в позицию стоя, удерживая гирю над головой.
Делитесь своими впечатлениями Выполняя данный комплекс, я сумел дойти до 8 повторений. Дальше уже просто не мог, хотелось попросту сдохнуть. Дыхание было тяжелым, мышцы отказывались слушаться, нарушалась техника.
Комплекс действительно жесткий. Чтобы хорошенько пропотеть, мне хватило гири 16 кг. По теме: Общая тренировка тела для силы мышц А до какого уровня вы смогли выполнить данный комплекс? Делитесь своими результатами и впечатлениями в комментариях. Если вам понравилась данная статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Источник Ютуб канал, блогерство Виктор Блуд ведет на ютубе собственный канал, посвященный спорту и кроссфиту.
На канале достаточно много видео о тренировках Силачей старой школы, выступления шоу-группы и различные программы для укрепления мышц. В марте года Виктор Блуд начал совместную подготовку к силовым соревнованиям с Денисом Вовком. В хоже тренировок между спортсменами восстановилось шуточное соперничество. Так появилось новое шоу «Дорога к стронгу» на ютуб канале FitStars. Гога Тупурия заслуженный тренер России вместе с Блудом снялись в серии роликов, посвященных спорту.
Спортсмены попробовали себя в скалолазанье, акробатике и перетягивании автомобиля на скорость. Проект включает 6 основных выпусков и 8 добавочных. Интересные факты и ответы на вопросы Кем работает, сколько зарабатывает Помимо работы в спортивной шоу-труппе «Силачи старой школы», Виктор Блуд работает тренером по кроссфиту в фитнесклубе Neva CrossFit. Атлет проводит индивидуальные тренирови на коммерческой основе по таким направлениям, как армлифтинг, растяжка, ОФП, ЛФК, гиревой спорт, пауэрлифтинг, сгибание металла, а также дает консультации по здоровому питанию.
Иногда Виктора Блуда приглашают выступать в качестве спикера на различных мероприятиях. Спорстмен и так выполняет функцию МС во время показательных щоу команды «Силачи старой школы», однако недавно атлета пригласили побыть ведущим на выставке VortexSport. Личные рекорды Виктора Блуда и силовые показатели » Погнул без подготовки на весу разными способами гвоздь мм. Сидел ли в тюрьме? Виктор Блуд не был осужден на лишение воли в связи с какими бы то ни было преступлениями. Трюки Чем курсит, принимает ли стероиды?
Группа «Силачи старой школы» пропагандируют здоровый образ жизни и натуральность. Команда выступает против допинга и стероидов. Виктор Блуд отрицательно относится к наркотикам, алкоголю и курению. Достижения в армреслинге армлифтинг Виктор Блуд поставил мировой рекорд в армлифтинге: 90 k — Башун Виктор Виктор Блуд — Блуд завоевал звание чемпиона России по армреслингу.
На данный момент Башун не выступает в связи с травмой мышц кисти разрыв червеобразной мышцы. Служба в армии О службе в армии Виктора Блуда ничего не известно. Некоторые факты о Викторе Блуд не служил в армии из-за диагноза — астигматизм. На некоторых видео и сторисах его можно увидеть в очках, так как один глаз спортсмена очень плохо видит.
Представитель идеального тела культуриста любит татуировки. Одним из украшений его мощной груди является наколотый баран со свирепым взглядом. Одним из отличительных достояний внешности Виктора стали усы, которым посвящен целый раздел сторисов с хештегом «усы порядка». А старославянский стиль «завитушек» и торчащая изо рта зубочистка придает молодому герою еще больше брутальности и шарма. Силач выпускает свой мерч, у которого есть отдельный аккаунт в инстаграме «БлудШоп».
Большинство вещей в магазине создано в «пацанском» стиле — модные поясные сумки, кепки, спортивные костюмы с соответствующими принтами. Из-за созданного образа почитателя Царской России, а также благодаря недавно налысо подбритой голове, некоторые пользователи интернета стали называть Блуда нацистом.
Сам парень никак не комментирует подобные подозрения. По многим заявлениям Виктора его состояние тела и объемные мышцы — это только упражнения и система тренировок. Никаких дополнительных средств он не принимает. В доказательство он даже выпустил видео «Химик или натурал? Отдельное место в биографии армлифтера занимает собака бойцовской породы по кличке Циклон. Пес сопровождает хозяина на тренировки в зал и в длительные поездки на рабочие встречи с поклонниками.
Виктор блуд биография. Виктор Блуд – биография
Проголосовало: 13 Детство и юность Информации о спортсмене очень мало, в основном, пользователи интересуются его достижениями, а не жизнью. Настоящая фамилия — Башун, «Блуд» же всего лишь творческий псевдоним.
Родился в городе Санкт-Петербург и проживает там до сих пор. У Виктора есть брат и сестра: Зинаида и Дмитрий. Дата рождения — 13 марта. Возраст молодого человека неизвестен, примерно лет. На данный момент он — студент тренерского факультета Национального государственного университета физической культуры и здоровья имени Лесгафта. В нем также обучались знаменитости: Лейсан Утяшева; Ольга Капранова; Вячеслав Малафеев и другие звезды российского спорта. Виктор вспоминает, что в 15 лет он весил 49 кг с ростом см, но уже в 17 начал активно заниматься спортом и поставил свои первые рекорды.
Поначалу это были боевые искусства, в частности, карате. Но позже увлечение гиревым жонглированием стало основным и положило начало тяжелоатлетической карьеры Блуда. Своим кумиром Витя называет Александра Засса Железный Самсон , который также был невысокого роста — см.
Благодаря ему атлет заинтересовался сгибанием железа и забиванием гвоздей руками. На данный момент вес парня составляет всего 72 кг, а поднять он может вдвое и втрое больше. В году Блуд стал чемпионом России по армлифтингу. Карьера В году Виктор познакомился со своим будущим напарником Капраловым Александром. Ребята долго тренировались вместе и решили показать людям свои способности. Уже весной они выступили на Санкт-Петербургском городском гулянии с шоу-программой силачей: Сгибание и разгибание арматуры и гвоздей; Деформация предметов быта грелки, справочники ; Номера-взаимодействия с публикой, вызов на арену мужчин и женщин.
После этого молодые люди всерьез задумались о создании своего постоянного коллектива. Назвали его «Силачи старой школы» и выступают по городам России даже сейчас. Программа часто меняется: добавляются новые экстремальные и интересные номера. Шоу может заказать любой для своего мероприятия. Настоящий стресс — когда никого вокруг нет», — рассказывает Витя в интервью. Чуть позже напарники создали свою тематическую группу и движение за здоровый спорт. Название оставили таким же.
Ребята выступают против допинга, химии, наркотиков, призывают тренироваться по специальным методикам без тренажеров и дорогих спортивных снарядов. Также у «Силачей» есть собственный магазин ССШ, в котором предлагаются спортивные вспомогательные товары: расширители для штанг и резиновые петли.
Здесь они общаются со своими поклонниками и рассказывают о своей повседневности и тренировках. В году была возможность получить настоящий сертификат от ССШ. Проводились различные конкурсы, а победители награждались призами. Но на данный момент проект закрыт на неопределенное время. Канал на YouTube Первые ролики появились на канале еще в году. Они были посвящены личным тренировкам Виктора и его методикам тренировок.
Сейчас подписчиков у блогера не много — человек. Однако их активности могут позавидовать даже самые популярные ютуберы. На каждом видео не мене просмотров, а самые популярные собирают по тысяч. Один из самых просматриваемых роликов — «Разрывание трех колод карт». Название говорит само за себя: силач разорвал 3 колоды, сложенных в одну, за 40 секунд.
На данный момент Виктор выкладывает свои выступления, онлайн-тренировки, интервью. Гнет на камеру железо, взбирается по канатам и поднимает тяжелые веса — всё, чтобы привлечь на канал новых зрителей. Интересные факты и ответы на вопросы Личные рекорды и силовые показатели: » Жим штанги лежа: кгСтановая тяга: кгПриседания со штангой: кг Вдохновитель и кумир: Ронни Коулман американский бодибилдер, восьмикратный чемпион конкурса «Мистер Олимпия», обладатель 26 наград Международной Федерации Бодибилдинга.
После года занятий, Варгунин получил травму среднего пальца, неудачно бросив чугунную гантель на пол. Опыт приема фармакологии Длительное время Дмитрий употреблял стероиды. Первые два курса спортсмен принимал метандиенон метан , потом перешел на тестостерона пропионат, «Омнадрен». Атлет не забывал вовремя сдавать анализы и следить за своим здоровьем. Спустя 2 года приема стероидов у Варгунина начались проблемы с пищеварением, начались резкие скачки настроения, спортсмен стал более агрессивным.
Через некоторое время добавились кожные проявления в виде сухости, шелушения, распространенная пиодермия и капиллярные кровоизлияния. Спустя 3 года у Дмитрия развилась депрессия. В один из дней у Варгунина развилась резкая слабость и гиподинамия. Дмитрий не мог самостоятельно передвигаться и встать с кровати. Скорая забрала атлета в реанимацию. Однако, со временем Варгунин выздоровел и направил свой опыт в положительное русло. Он родился в Санкт-Петербурге в году.
В году закончив школу, поступил учиться в Художественно-реставрационный лицей. После его окончания , в году поступил в НГУ Физической культуры, спорта и здоровья им. Лесгафта на тренерский факультет. Спустя несколько лет обучения Виктор получил диплом тренера. Разными видами спорта Виктор занимался всегда. Так в лет он профессионально он увлекался различными единоборствами и паркуром. Тренировки давались ему легко, парень быстро прогрессировал и в году даже завоевал серебро на соревнованиях СПБ по карате.
Однако, вскоре Блуд оставил единоборства и серьезно увлекся тренировками с железом. Именно тогда, он впервые начал выполнять свои любимые трюки — жонглирования гирями. Кумиром подростка стал ни какой-нибудь Ронни Колеман или Арнольд Шварценеггер, а Александр Засс — известный в начале XX века силач и артист цирка, который мог сломать подкову или поднять взрослого коня.
Поскольку Блуд рос в небогатой семье, приходилось чередовать тренировки в зале с тренировками на свежем воздухе. Для тренировок дома, Виктор купил себе килограммовую гирю, с которой упражнялся и учился делать трюки. В итоге, благодаря упорным тренировкам Блуд стал поднимать вес, который втрое превышал его собственный. На тот момент парень весил 71 кг. Кроме тренировок Виктору приходилось и работать: он стоял на кассе в Макдональдсе, раздавал листовки на улице, трудился на стройке, работал вышибалой в клубе и т.
Приход в силовой спорт Виктор Блуд не отличался высоким ростом и мощным телосложением. В свои 15 лет спортсмен весил 49 кг при росте см. Конечно, у студента не было денег на тренировки в тренажерных залах, поэтому Виктор купил себе свою первую гирю в 24 кг. Благодаря активным тренировкам в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и кроссфите, Блуд при весе в 71 кг поднимает вес втрое больше себя и выполняет различные трюки.
В г. Блуд завоевал звание чемпиона России по пауэрлифтингу. Шоу программа включала в себя сгиание и разгибание арматуры, деформации металлических предметов голыми руками и требовала хороших навыков работы с публикой.
Хорошие отзывы о силачах вдохновили дуэт на создание шоу-группы Силачи старой школы». Тренировки и питание Денис Вовк — специалист по многим спортивным направлениям, как то: футбол, пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим и кроссфит.
Спортсмен больше всего предпочитает стрит воркаут считая, что именно тренировки в уличном стиле дали ему необходимую базу и прокачали тело. Стандартная тренировка Дениса Вовка состоит из таких элементов: 1.
Отжимания на брусьях с хлопком 2. Выход силой 3. Подъем ног к плечам 4. Подтягивание широким хватом Вовк участвовал в двух зарубах. В январе Вовк бросил вызов представителю группы «Силачи старой школы» русскому современному богатырю Виктору Блуду. Выполняя движения из программы кросслифтинга, Вовк показал себя с лучшей стороны. Тренировка включала такие упражнения: 1. Бег с йоком кг и санями 2. Подъем бревна 3. В феврале года на арене сошлись два Дениса: Вовк и Левизов.
Денис Левизов — боец направления греко-римской борьбы, вес: 85 кг, рост: см. В противостоянии победил Вовк. Программа зарубы включала выполнение таких элементов: 1. Фронтальный присед со штангой 90 кг 2. Становая тяга с гирей 40 кг 4. Переброс фитбола весом в 70 кг 5. Берпи с прыжком Питание Денис Вовк не придерживается единой системы питания или диеты.
Главное для силача — потреблять достаточное количество калорий и макронутриентов на протяжении дня. Спортсмен не ограничивает себя в фастфуде и сладостях. Количество воды, которую выпивает Денис Вовк, составляет не меньше 3 л в сутки.
Тренируйся как силач старой школы. Железо, мускулы и усы – в нашем обзоре
Юноша купил килограммовую гирю и приступил к активным домашним тренировкам.
Сегодня Виктор Блуд занимается тяжелой атлетикой, кроссфитом и пауэрлифтингом. В году Блуд познакомился с единомышленником Александром Капраловым.
Спортсмены начали тренироваться вместе и создавать силовые шоу-программы. Силачи артистично показывали трюки с различными металлическими конструкциями, деформируя их голыми руками. Благодаря упорству и труду Виктор добился высоких результатов в спорте. Он поднимает вес, втрое превышающий массу его тела. В году Блуд выиграл чемпионат России по пауэрлифтингу.
Развитие Ютуб-канала и популярность Силач ведет собственный канал на YouTube. На сегодняшний день аудитория блога составляет человек. Виктор выкладывает видео с трюками, элементы тренировок на разные группы мышц, большая часть из которых не требует наличия специального оборудования.
Лидерами по количеству просмотров становятся видеоролики так называемых «зарубов» с известными личностями. Счет просмотров популярного контента идет на миллионы. Скандалы и интриги вокруг персоны Виктора нередко пытаются уличить в искусственном наборе массы тела.
Блуд утверждает, что не принимает медикаментов для наращивания мышечной массы.
Его форма — результат упорных тренировок. Бритая голова и колоритные усы стали частью имиджа атлета. Образ не раз рождал сплетни о причастности атлета к нацистскому движению, которые сам спортсмен не комментирует.
Виктор Блуд — биография, рост, вес и возраст известного силового атлета и фитнес блогера
Также известно, что Виктор закончил лицей, у которого была художественная направленность, значит, молодой человек является достаточно творческим человеком. В настоящее время Виктор занимается не только тем, что учит других людей, но и учится. Он проходит обучение на тренерском факультете, в университете физической культуры, его же заканчивали многие известные на всю Россию спортсмены.
В своих воспоминаниях однажды Виктор уточнил, что в подростковом возрасте он был очень невысокого роста, к тому же, достаточно худым. Ему совсем не нравилось свое отражение в зеркале, поэтому мальчик решил заняться каким-нибудь видом спорта, у него очень хорошо получалось. Совсем скоро Виктор начал ставить свои первые рекорды. Сначала Виктор увлекся карате, однако, вскоре его перетянула к себе тяжелая атлетика. Молодой человек долгое время занимался жонглированием гирями, что является очень тяжелым занятием, для него нужна очень серьезная физическая подготовка.
Это дело настолько затянуло Виктора, что он посвятил всю свою жизнь спорту. Рост молодого человека, конечно, не сильно увеличился, ведь это предрасположено генетикой и изменить никак нельзя, зато его вес составляет 72 килограмма, большая часть этого веса мышцы, при этом Виктор способен поднимать около килограмм веса.
Размер бицепса Виктора Блуда – какие «банки» у современного силача?
Карьера Виктора началась в году, тогда судьба свела его с Александром Капраловым, они начали тренироваться вместе и у парней завязалась крепкая дружба. Вскоре они решили, что хотят показать свои возможности людям, поэтому решились выступить на городском гулянии в своем родном городе.
Антропометрия и объем бицепса Блуд — ярый противник всевозможных допингов, а отличных спортивных результатов смог добиться благодаря собственной системе тренинга.
Совмещая занятия тяжелой атлетикой, кроссфитомпауэрлифтингом, акробатикой, включая элементы гимнастики и упражнения на растяжку, Виктор Блуд создал красивое пропорциональное тело, способное выполнять сложнейшие трюки и выдерживать сильнейшие нагрузки.
Его трудно назвать гигантом, но выглядит он очень достойно, имея бицепс 41 см при росте см и весе 80 кг. Тренировки и питание Виктор не придерживается четкого тренировочного режима, а занимается в соответствии со своими биоритмами, иногда по три раза в день, а порой — один раз в неделю. Его спортивный опыт показал, что главное — это «прикладное, всестороннее функциональное развитие».
Поэтому для себя он выработал простое правило, которое считает истиной: «Тренироваться можно где угодно, с чем угодно и когда угодно». Так же он относится и к системе питания, считая, что здесь главным будет употребление натуральных продуктов.
Виктор ест много, часто и, по возможности, разнообразно, не считая калории и не придерживаясь особого рациона.
БЛУД. Честно о юности, химии, девушках и тренировках
- Какой вес должен быть при росте 162
- Сколько весит 1 кирпич
- Вставить линзы в свою оправу
- Арбуз весит 3 кг и пол арбуза
- Как открыть банку с закручивающейся крышкой
Другие теги: заявление девушка недель беременности скорость смотреть электрический яблок сентября
Я думаю, что Вы не правы. Пишите мне в PM.
Прошу прощения, что вмешался... Мне знакома эта ситуация. Приглашаю к обсуждению. Пишите здесь или в PM.
Ничо так
По моему мнению Вы допускаете ошибку. Могу это доказать.
Интересно. И самое главное - необычно.